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手術後5週目はてなブックマークに追加

2018-04-11 22:41

3週目で装具の枕が外れてから2週間。

いよいよ来週には三角巾も外れます。

で、どのくらい回復したのかというと


  • 三角巾を外していても支障ない

  痛みもないし、風呂上がりに外してると忘れそうになります。

一応、今のところ指示をきっちり守るつもりなのでつけてますが。

  • 右手で箸をつかったり食器をもったりできる

これは結構大きいです。もちろん肘の位置は下げたままなので制限は大きいのですが。

いままでできなかった動作ができるので楽。

今日もラーメンは右手で食べました。

  • 腕の上がるのは、左手で持てば水平からちょい上、自力ではちょい下

肩はやはり固まってきてますが、手術前より上がるかも。リハビリの成果。

自力ではずっと動かさないようにしてた割には上がります。

痛くない範囲でなら動かしていいということなので、三角巾しててもある程度動かしてます。

エレベーターのボタンの真ん中から下くらいならなんとかなる感じ。

  • 力仕事はNG(怖いから避けてる

重いものを持つのは禁止されているので避けてます。

だから、どれくらいOK、とかはいえません。

けど、APS-Cミラーレスのα6500+SEL1670Z1kgくらいは大丈夫。

もちろん、胸から下とかだけですけど。

三角巾に重さをかければ、スーパーの袋くらいはいけます。短時間にしてますが。

  • キーボード/トラックボール

さて、現代の仕事で事務職ならここが一番気になるとこ。

相変わらず、キーボードを机の奥、ふだんの位置に置くときびしい。

けど、先週は、「絶対無理!」だったのが、無理すればそこでもいける。

無理せずに手前に持ってくれば普通に使えます。

マウスはまだ右手ではキツいです。

持ち帰るときの外旋動作がちょうど腱板使うんですよね。

けど、右手のトラックボールがなんとか使えることは使えるようになりました。

けどまだまだエレコムの左手トラックボールが楽ですね。

キーボードのカーソルキーも、先週は外旋がきつかったのですが、今週はもう気になりません。

けど、AutoHotKeycrtl+Alt+hjklにカーソルキー割り当てたのが快適すぎてカーソル使わなくなりましたが。

まえから愛用している左手トラックボールはこちら


あと、家ではMacのトラックパッドですが、これも左手で問題なく使えます。


いまのところ、かなりベストな回復具合です。

けど担当の先生に年を押されたように、

「自分だけ特別で劇的に回復する、なんてことは絶対ない!」

ってのを肝に銘じて、痛くなるような悪いことをしない、ってのを守っていこうかと。

これもリハビリの先生がどこまでいいかを示してくれるおかげです。


####fbのほうで申請頂いた方、すみません、あっちのほうはわかんなくなるので会った人限定にしてまして。。。

####何か聞きたいことなどあればこちらのコメントなど使って頂けると出来る限りお答えしますのでよろしくです。

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手術後のリハビリ はてなブックマークに追加

2018-04-04 03:19

手術当日は全く何もできないのですが、次の日からはリハビリがあります。

といってもいきなり動かせるわけはないので、最初はマッサージと他動によって手首を捻るていど。 

 

他動、つまり自分でやらずにやってもらうだけなので楽ちん気持ちいい。

麻酔でぼーーーーーっとしてて記憶が暖昧ですが、確かそれだけだったかな。 

 

装具をしてると動かせないので、手が庫れた感じになってきます。

それの解消、って感じ。

庫れをとるためにも適度に血行をよくするため、装具についてるゴムボールをニギニギしてましょう。

握ってるとヒジもいい位置にくるので、ずっと握ってることになります。 

退院後に位置がいい加減になってくると、だいたいこのボールを握れば戻ります。

ただ、このボール、ゴム輪の中に置いてるだけで固定されていないので、油断すると落ちます。

退院後に道路を通るときは注意、っていうか危険なので外しましょう。


リハビリ二日目、といっても手術が木曜だったので月曜日。手術後四日目です。 

この日は、仰向けになって装具を外してマッサージ、からの肘から先を伸ばして、畳んで、のエクササイ ズ。 

おまかせなんで非常に気持ちいいです。 

あとはこの日からか翌日からだったか、肩を支えられて手首を天井に向けて伸ばす運動。 これもほとんどお任せなんですが、動きがわかってる人が支えてくれてるので安心してできます。 

 

あれ??? この動き、手術前は肩が固くてできてなかったような... 

 

手術時に麻酔下でバッキバキに動かしてもらったみたいです。

おかげで肩がすっかり動くように。

ま、どうせ装具固定してる間にまた固まるんでしょうけど。

元が固いままなのと、一度動くようになってるのとではリハビリ効率も段違いでしょうから。

 

麻酔下でバッキバキに...。想像するだけで痛そうです。

あ、手術後のむつちや痛かったのってこの痛みも含むのでは...?

バッキバキに動かされた痛みもあって悶絶していたのでは...?

 

といっても内視鏡で切った貼った痛みからすれば、ほぼ誤差みたいなものでしょうから 

どうせ痛くて悶絶するならいっしょにやっちゃえ-、ってとこですかね。

別々にやるのなんて勘弁なので有難いです。

 

他にも肩の運動ですくめるように̅上げてもらって下す運動とか、肘を上げてもらって軽い負荷をかけたりとか?

 

退院までは毎日こんなマッサージとエクササイズ。 

まだ安静にする段階なので他動での運動のみです。


退院後は…装具の外れるまではまだ安定にする時期なので。

そんなに劇的なことはしません。


とりあえず3週で装具の枕が外れるまでは、同じく多動での曲げ伸ばしと天井に伸ばす運動。

次回が4週なので、そこからすこし動かしていこうという話。

地道に、地道にですよ。


とはいえ、手術前みたいに肩が固まってしまうと嫌なので。

  

肩だけに。固まって。

 

痛くない範囲で、肩をすくめたり胸を張ったりの運動は続けます。

 

あと、枕を外すと、手の動かせる範囲が劇的に広がるんですよね。

具体的には、ヒジを上げられないだけで、ヒジを下げたままなら大抵のことができてしまう。

 

例えばズボンのチャックをあげてホックを閉めて、みたいな動作も思うがまま。

 

これまでどれだけ思うがままじゃなかったんだ、って感じですけど。

けどそんな感じ。

ようやく文化的な生活ができる感。


むしろ動くだけに動かしすぎちゃって変なことしちゃわないかが心配です。

その辺も含めて相談していく感じでしょうかね。






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手術後の片手生活はてなブックマークに追加

2018-04-02 23:31

腱板断裂手術のあとは、しばらく片手での生活になります。

片手といっても完全に動かないわけではないので、立ち上がったりして指のくる位置さえ調整してやれば使えたりしますが。

 

けど、変な負荷をかけてもよくないので、なるべく控えるべきでしょう。

では、どれくらい不便で、どれくらい何とかなるんでしょうか。

利き手である右手を手術した前提で。

 

--------食事

まず入院中も最初に困るのが食事です。 

利き手が使えないと大抵の人は箸が使えませんので。

自分の入院したとこは、ご飯はおにぎりにして提供してくれました。


メニューにもよりますが、スプーンも出るのでなんとかなりそう。 

 

だから安心、とはいかず...
やってみるとわかるんですが、左手でスプーン使うの、けつこう難しいです。

掬うだけでしよ?

と思うかもしれませんが。
 

慣れてないと手首の自由がぜんぜん効かないんですよね。 

皿のへりで落ちそうになるけど手首のスナップがきかず、押し出すことしかできない、とかなりがちです
入院までの期間でしっかり練習しておきましょう。 

 

もっとも自分の場合、昔に左手で箸を使う練習していたので、ほとんど問題なかったんですが。

むしろ、左手でおにぎりを直接持つのが問題。

何度もインド旅行にいってるせいで、左手で食べ物を持つのに違和感というか罪悪感が。 それさえ乗り越えれば大丈夫。 

 

左手で箸を使う練習はたしか1年とかかかりました。

のでいきなり練習は非現実的。

「いつでも折れるように練習してた!」

っていうとちょっと見放したような笑いを誘えます。

 

ですので、入院までの期間では左手でスプーンとかフォークを使う練習をしておきましょう。 

完壁じゃなくてもマシになれば大丈夫。 毎日練習すれば確実に上手くなります。バイクと一緒ですね。 

 

むしろ問題だったのは、袋を開けること。 ドレッシングとかの小袋とか。 

右手を使えばいいんですが、右手の位置でしか作業できません。 

あとは納豆とかカップのアイスとか。 

片手でスプーンとかを刺そうとしても、それ自体が動くので大変。 ハーゲンダッツも少し溶かさないとカチカチのままでは食べられません。

スティックのアイスなら大丈夫

納豆はそもそも箸前提でしたね。けどホント普通に箸使うよりある意味難しいです。 

 

ま一言えばきりがないですが、基本的に食事は大変だと思います。 自分は箸が使えたので楽でしたが。 

けど店によってここは大丈夫かな、とか不安だったりしましたね。 いきつけのラーメン屋とか、カウンターごしに渡してくるんだけど、これ左手のみで受け取れるかな? か。
入院前に片手でシミュレートしてみて、行ける店を見つけておくといいかも。 

 

--------風呂シャワー

身体を洗うのは確かに大変ですが、ボディブラシを使ってやればなんとか。 

基本的に右手は肘から下を降るくらいしかできませんが、ボディブラシがあれば何とかなります。

左手は自由に使えますが、左手自身で左の脇なんかはあらえませんので。

素直にボディブラシを用意しましょう。



--------事務仕事

オフィス仕事、とくにPCのキーボードは片手なので大変です。 けど2週目くらいになれば、椅子を高くしてやればキーボードを手前にもってくればなんとか打てます。 

ただし痛みがでるならやめましょう。 

 

それより、普通の人だと大変なのがマウスじやないですかね。 いきなり左手で扱うのも... 

自分は前から左手トラックボールを併用していたので大丈夫でしたが。 ついつい反射的に右手を動かしそうになるので気を付けましょう。 


つらつら書きましたが、最初の2週間は何もできないと思ったほうがよいけど、3週間くらいになったら思ったよりなんとかなります。

何とかできちゃうけど、無理に痛いことしないように気をつけるのが大事っぽいです。

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