デコボコランドに新設されたタイヤセクション。
なぜか、チャレンジしてる人を見かけません。
ていうか、見かけるけど知ってる人ばかり。
頭悪い系ばかりですね。
デコボコフレンズとか。

この日は、先週に引き続き、雨上がりのチュルチュル路面。
こんな日は行かないでしょＪＫ。


駄菓子菓子、そうもいってられません。
嫌いな言葉：常識
ていうか右にブレてるよ俺。


結果：常識



引き起こし練習が役に立たないような転び方ですが、馬鹿力でなんとか。


ここまで持ち上げれば…
いや実は、このまま落とすとアンダーガードとステップが引っかかって大変です。


どうしよう…
(結局、力技でした)


そして懲りない！！


華麗にフロントアップ！
したものの、既に左にブレています。


そのまま左に転倒


だが懲りない！

何回かチャレンジしたけど結局ダメでした。

・・・だがそれがいい！！


#IAワタライ@マルヤマ洗車機さん、写真ありがとうございました〜。
#自分のは転倒シーンとかなら今後もいくらでも使ってもらってＯＫですｗ

まず、キミに、お礼を言わなくちゃいけない。

これまで、ボクを支えてくれてありがとう

キミがいなくなって、ようやくわかったよ
ボクが、どんなにキミに支えられてきたのか

あるべき場所にキミがいない
最初は不安だったよ
けど、キミ無しじゃ何も出来ない自分が情けなくて、頑張ってみた。

キミに甘えるのをやめ、ひとりで立ってみること。
それは、辛いことだけれど、世界が広がった気がした。
ボクに足りなかったものが、ようやく見えてきた気がした。

支えられることの不自由さを知って、少しは強くなることが出来ただろうか。
そうしたら、強くなったボクを、いつかまた支えてくれるかな




























さよなら、サドル。
いつか…また。

♯固着したシートポストを無理矢理抜いたけど、代わりのシートポストを買う金がありません
♯ボーナスで買うか！ カーボンがいいな…(´-`)



つーことでサドルとっちゃったら身体の自由度が増してすんげー楽しいっすよ。
通勤にオススメ！（しません）
ヒザがまた痛くなった…

3/29は富士山くらいの距離を登りました。
SUGO 2DAYS ENDUROで。

獲得標高といって、下りの高さを無視して、登った高さだけを足した高さです。
自転車の練習なんかで、「今日はよく登ったなぁ」なんてのを数字として楽しむために使う、心拍計の自虐機能です。

高度は、平均標高276m、最低標高208m、最高標高350m。
事前にセットしてないので、標準位置が適当ですが、まぁこんな感じ。
で、獲得標高が3415mでした。

といっても、舗装路で登っていったところも多いので、半分ってとこですかね。
けど、こっちの方がインパクト大なので、こう言いたいと思います。

「1日で富士山の高さ登っちゃったよ！」

だから何だ、って話ですが。
けっこう心拍計のグラフは面白いです。

なお、経過時間は5時間13分。そのうち多分1時間弱がタイムチェック待ち。
けど平均心拍は152bpmいってます。
推定消費カロリーは4002KCalでした。

その後、タンドリーチキンとか食べまくりましたが。
カロリー的には…どうでしょうね。

骨格筋の直接のエネルギーはATP(アデノシン三燐酸)であって、
ATPから燐酸とADP(A2燐酸)に分解されるときに発生するエネルギーが使われているそうです。



といわれてもサッパリですね。
自分も受け売りですのでサパーリです。
そんなこと知らなくても体は動きます。

ATPの貯蔵量は数秒程度で使い切ってしまいます。
使い切ったら頑張ってATPが再合成されるそうで。
自分の体ながらご苦労なこってす。

ATP再合成には、燐酸系、解糖系、有酸素系の３つがあるそうです。
燐酸系はクレアチンの分解。１０秒程度持続します。
力は強いけど全然続きません。
重量挙げとかで使う力ですね。

解糖系はいわゆる乳酸系。
グリコーゲンが乳酸に分解されるエネルギーで、１〜２分程度。
ロングスプリント？
オーバーペースで頑張るのは１〜２分に制限しておいたほうがよさそうです。

で、有酸素系はそれらに対して、長時間持続できる運動です。
というわけで、有酸素運動の能力は必須ですね。
３時間走るなら。

とはいえ、
突発的なスライドを立て直したり、
ボディアクションで山を越えたり、
転んだバイクを起こしたり、
筋力を使った無酸素運動も必要っすね。

無酸素運動的な力は、使い切るとしばらく体力が回復するまで時間がかかります。
だから、100%の力を出さなくてすむように、最大筋力を上げておくことも必要っぽいです。
力のある人なら、全力を出さなくてもすみますから。
ひょいっと一発で起こせれば、心拍もあげなくてすむし。
そして、力を使い切ったら有酸素運動ベースの回復力で回復させる、と。

例えば、バイクを起こすとき。
最大筋力をフンガー！！と使った時点で燐酸系の代謝が終了。
そこで起こせなかったら、その後、乳酸系の代謝で運動するわけです。
が、その間も有酸素系の代謝は続いていますので。
格ゲー的には体力ゲージの自動回復が強くなるってとこでしょうか。
ハイドライドと違って、歩いてても少しは回復します。

・・・まぁ結局のところ、全て必要なわけですね。
必須かどうかはともかく、無いよりあったほうがいいです。
そりゃそうですが。
というわけで、SUGOに向けて有酸素系のトレーニングにも励もうと思います。

一般的に、有酸素運動トレーニングの成果が出るには数ヶ月必要といわれています。
SUGOまでもう2ヶ月ありませんね。
…今更かなぁ、と思わなくもありませんけど。
一応やっておこうかと思います。

それだったら筋トレも必要なんじゃないの？と思われるかもしれませんが。
筋トレは…面倒なので。あんまり好きじゃないので。えぇ。

前回のグラフですが、後半はタレてるのであまり参考になりませんね。

では、前半。

心拍数が上がった状態と、下がった状態が交互にきています。
ちょうど、ピンク色の高度グラフとリンクしていますね。
高度が高くなっているときが外周のMXセクション、低くなっているのが林間です。
多分。

・・・見事に、外周のMXセクションでだけ心拍が上がってます。
林間では170いってませんから。
自分は乳酸閾値が170くらいなので、ちょうど林間で休んでるんでしょうね。
林間だと、ギャップもひどくないし、勝手知ったるラインがありますんで体が楽です。
・・・いや、それじゃダメなんだろうけど。

大して、外周MXセクションでは、大体170越えに上がってます。
一時は、180超えだとか。
こりゃ疲れますね。
しばらくはいいけど、すぐに疲れてヘロヘロになります。
デコボコランドは最近路面が荒れ荒れなこともあって、YZ250のサスの硬さ、パワーとあいまって激しく疲れます。
これを疲れないように、心拍数170以下で乗る練習とか要りますね。
このままじゃ、３時間はもちませんから。

あと、計測区間１−２の間は、例のSUGO対策ウッズをくるくると５周くらい。
ここはかなり細かいウッズで、登った後に横の土手を越えたりとか、テクニカルなセクション。
エンデューロテストと思って攻めてみます。
ここでも、心拍数が170〜180の間ですね。
テストを攻めるには、ここの心拍を維持する能力も必要そうです。
自転車でも、かなり頑張ったペース。
帰宅時の３０分アタックのときのペースくらい。
高負荷を維持する練習、その後でタレない練習がいりますね。

さて、グラフを見ながら色々とグダグダいってきましたが。
結論としては、

全部鍛えないとダメ

ってとこでしょうかね。
・・・身も蓋もないですが。

少しだけいえる事としては、
・心拍数を乳酸閾値以下に抑えた走りを身に付ける(特にMXコースで)
・乳酸閾値を少し超えたところを維持できるようにする(スペシャルテスト対策)
くらいでしょうか。

あと、今回は水分補給なしで行ったので、後半キツかったです。
次回はキャメルバッグ背負ってやろうかと。

やっぱグラフって面白いですね。
なにより、バイク降りた後にグダグダいえるのがいいです。
平日に。
・・・仕事しろよって話ですが。
してます。多分。

エンデューロ、コース走行がどれくらいの運動になるのか。

というわけで計ってみました。


クリックすると拡大します

計画では、デコボコランドでYZ250のガソリン使い切るまで。
あ、リザーブ付けてるのでそこまでです。

というわけで、こんなグラフがとれました。
ガソリン消費は、6.75L。
1時間半で、とうとうガソリン使い切れずにピットイン。
ガソリン抜いてみたら、0.25Lでした・・・・
リザーブ分が、1Lちょうど。

というわけで、6.75L使った計算ですね。
8Lフルタンクなら、1時間45分くらい走れる計算です。
一周が短いエンデューロなら、１ストップでいけるかも？ちょっとキツいですかね。


平均心拍数が161bpm。

最大が183bpmですね。

グラフだと、1時間以上で思いっきりタレてるのが確認できますが。。。
YZ250、キツすぎです。
本気で、GALLOP-Xにこれで出るのは自殺行為かな・・・とか思いました。
出るけど。

ちなみに、自分だと、安静時が50bpm。
歩いてるときが90bpmくらい。
軽く駆け足くらいが…すいません性格的にできません。
自転車でハァハァいわないのが150bpmくらい。
リカバリー走で160bpmくらいですかね。
170bpmまでいくと、負荷掛かってる感じになります。

けっこういい運動ですね。
普通に、平均心拍160くらいで運動を続けるってのはけっこうなカロリー消費です。
かなり理想的。ダイエットにも向いてます。
そうそう、POLARによるカロリー消費の推定値は1200KCalちょいでした。
もちろん、その後に飲んだスポーツドリンクの値とかも引かなきゃいけませんが。
それだけご飯が美味しくなる計算です。
自分の場合だと、消費しないとご飯が食べられない計算だったりしますが。

運動理論とかには結構詳しかったりしますが。
わりと、低めの負荷で長時間続ける運動っていうのは健康によかったりします。
いや、普通に一般には160bpmって高負荷ですが。

今回、YZ250っていう時点で負荷は高いですが、無理せずに淡々と走ればもっと軽い負荷ですみそう。
1時間以上でタレたときのグラフでは、だいたいそれくらい。
そうなると・・・ゆっくり走って、コケなきゃ150bpm位で続けられる運動ですね。
丁度いい感じ。

ランニングとか自転車とかは、なかなか慣れないと続けられませんが。
バイクに乗ることなら、好きならいくらでも続けられるはず。

そう、やっぱバイクって健康にいいんですよ。
バイク・・・いいっすね。
これからももっと、バイクで健康になりたいと思います。

＃土日ともバイク乗ってたら、右足首を挫いたのと、右ヒジが痛くてちょっと外れそうでした

雨だと何もできなくてつまんない！
ガレージでもあったらな〜、
とか思わなくもないですが。

ヒマでした。
2chのエンデューロスレに書いてみたり。
それくらいヒマ。
というわけで、バイクblogです。
トライアスロンblogではありません。

で、ちょいと昔を思い出し。
SWIMにいってきました。
最近サボってたけど。やることないので。

元々、ろくに泳げなかったんですよ。
数年前まで。
こんなでも、家は某K水軍の末裔です。
先祖は瀬戸内で泳ぎまくりだったはずですが。
うちの父親は小さい頃の俺を背中に乗せて平泳ぎで延々と泳いでいましたが。
自分はロクに泳げませんでした。
だって泳いだことないもの。

前に、ふと泳いでみたら。
フォームは無茶苦茶だけど体力だけで泳げるようになってました。
有り得ないほど遅いですが。
クロール(もどき)で平泳ぎに抜かれますが。

・・・久しぶりだから3時間目標、とか思って泳ぎ出したんですが。
2時間持ちませんでした。
もうなんか気持ち悪くなって。昼飯が戻ってきそう、っていうか。
結局、1.5kmちょい泳いであとはウォーキングとかで遊んでたり。
まぁムリしないことも大事ですよ。

いやぁ、有酸素運動能力って落ちるのが早いのは当たり前なんですが。
それにしても落ちすぎです。
もう少し頑張らないと、バイク乗るにも支障がありそうです。

とりあえず、
SWIMで体力を使い果たすと
BIKEとRUNに繋がらないなぁ…
とか思いつつ。
別に出るつもりはありませんが。
３つも続けて走るほど馬鹿じゃないですよ。えぇ。
-----------------
1/12  69.9Kg  17.3%

久々にインド風
油をひいて、マスタードシードを炒める。
そして、シナモンと皮を剥いたカルダモンを入れる。
そこにタマネギを入れ、強火(面倒だし)で動かしながら炒める。
火が通ったら別皿にとる。

砂肝は薄く切り、あと余ってたササミをブツ切り。
カレー粉(面倒だしｗ)を振ってしばらく置く。
カレー粉を油で炒めて、そこに砂肝とササミを投入。
香りを出しつつ、焦がさない火加減で。
火を通すのが面倒なので、白ワインいれて蓋をする。

火が通ったらさっき炒めたタマネギをいれて混ぜる。
味を見て足りていたら、ガラムマサラとかそれっぽいのを混ぜて１〜２分火に掛け馴染ませる。


(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!


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いきなりですが、1/1と1/2はサボりました。
ランニングの装備一式は持っていってたんだけど＞実家
PCのセットアップとか忙しくて。

1/3はデコボコランド。
1/4はデコボコランド。
1/5は自転車練習の帰りにデコボコランドに寄ってみたり。走らないけど。
1/6は朝遅かったのでデコボコランドでした。

特に、1/6はウッズで遊びまくっていたので、珍しくデコボコで筋肉痛。
さすがにこんだけ連続して走ると、腕とかも筋肉痛です。
そして、1/5の自転車が正直いちばんキツかったです。。。

というわけで、1/7は自転車通勤で行きに10Km、帰りは30Kmくらいは走ろうと思ってたんですが。。。
雨ですね。
雨です。
自転車は雨だと危ないので中止です。
車道走るし。

とりあえず体を回復させろ、という何か見えないものからのメッセージであるところの雨なんだ、と自分を納得させることにします。
というわけで新年耐久レースは四日で終了。

あとは食っちゃ寝して太ろうと思います。
デブデブと。
もう、語尾にデブってつけなきゃならいくらいにがんばるでぶ。

デブデブとランキング参加中です

1/8朝 リカバリー走
運動時間44分 距離15.7Km  ave23.4Km/h 平均心拍152bpm
cad 99rpm 獲得標高75m 消費546kcal

1/8夜 ペース走
運動時間33分 距離15.3Km  ave27.9Km/h 平均心拍168bpm
cad 107rpm 獲得標高85m 消費498kcal

同じコースをペース変えて走ってみたけど、結局のところ消費カロリーは似たようなもんらしい

まずはIAワタライ。
マルヤマの洗車機のIAワタライです。


いやほんとに基本どおりです。
ていうかスクーターですが。
ヒジがあがってます。
そして先を見据えたライン取り。

買い物カゴにはぬいぐるみ(犬？)
最後まで落ちてませんでした。
ていうか、生ガス事件にも負けずに健気に走りきったマシンが偉いと思います。


足も出てるyo!!

そして、もう一人、妙に速くて綺麗なフォームの人が。

ホントにお手本のようなフォームで感心していたんですが、
よく考えたら、レディースクラスで章典外で参戦の斉藤マナさんでした。
な〜んだ(＜超失礼)
豹耳？はちょっと良かったです。ISDEでもお願いします。


斉藤マナさんがIAワタライを追い詰めてました。

IA遅いとか退けとかいってましたよ(注：たぶんいってない)

自分も、走ってるだけでカッチョいいようなフォームで走りたいですね。
しっかりと、まずは形だけでも・・・

とりあえず、耳つけとくか。耳。
キツネ耳あたりで対抗しておこうかと思う次第です


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nagaseさんから教えていただいたように
ヒジがアレなんですよ。直角でフックでアレ。

ぶっちゃけ、その効果とかあれを置いといたとしても、アレですね。
アレができたほうが速い人みたいでカッコいいじゃないですか。
出来ないより出来る方がいいです。
カッコよく写真に写りたい！！！！
それがモチベーションです。
出来ればしないこともできるけど、出来なきゃできないので。
そうそしてそんなカッコいい俺はブロマイドなんかバカ売れでゆくゆくは総理大臣に・・・くふぅ。

そうですね、ヒジがグッと90°なんですね。
フック系パンチですか。
腰を使って全身を巻き込むように打ち込みますよ。

フックなら任せてください。
なんといっても、PS2版はじめの一歩は、かなりヤリこみましたから。
微妙なシフトウェイトがキモっすね。
ガゼルパンチからのデンプシーロールは完璧ですよ。

さて、フックといえばジェイソン尾妻。
最初の強敵で、まだ操作が未熟なころは全く歯が立ちませんでしたね。
そんなPS2はじめの一歩のことを語っても誰もアレですか。
フックを制するには尾妻を制するべし！
との思いで久々にPS2の電源を入れたんですが。

・・・ディスク読んでくれませんでした。
・・・初期型だしなぁ・・・
DVDすらもう読み込んでくれないんだよなぁ・・・

まぁそんな感じで雨でウダウダしていたわけですが。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,.-‐"':"￣~ﾞ'ヽ、　　　　　　　＿＿
　　　　　 _,---‐"￣＼　　 　　　　　　／　　　　 　　 　　｀`ｰ‐-、　　 ノ　　 ＼
　　　　／　　　　　　 　ヽ　　　　　　;"　　　　　 　　　　 　　　　　）　/　　 　 　＼
　　　/　　　ぐ　バ　　　｜ 　 　 　/　　　　　　　　　　　　　　　　|ﾉ/　　 　　 　　＼
　　/　　　　ら　イ　 　 　|　　　 　|　　　　　　　　　　 　　　　　 )/.| 　 ・　　オ　　 |
　　|　　　　.い　ク　　　　| 　　　　|　　　　　　　　　 ,;';;,,　　　　/ﾉ | 　 ・ 　　レ 　　|
　　|　　　 　・　 に　　　　|　　　　|::::.................:::::::::;;,'^;､::::::'''..,,_;､丿 | 　 ・ 　　 　 　|
　　|　　　 　・　 乗　　　　|　　 　/:::::::::::::::::::::::::::;"ﾞ, /ﾞ~ﾞ`''::;'ﾞ; 　 　 |　　・　 　だ.　　|
　　|　　　　あ 　ら　 　　｜　 　 `､;;::::::::::::::::;／　),;'　　　:.'.,、 　　｜ 　・ 　　っ　　｜
　　|　　　　る 　な　　　　|　 ,へﾉ 　 `'''''"´　 　.:;　　　　 .:::_ヽ　　｜　 ・ 　　て　 　|
　　|　　　　・　　い　　　　 Ｙ　　 ＼　　　　 　　.::;　 　　 ::::ゝ　　 　.|　　・ 　 　 　 　 |
　　|　　　　・　　日　　　　∧　　　　＼　　　 　::::::､　　 .:;`　　　　 ｜　　　　　　　　 |
　　|　　　　・　　　　　　　|ヽ丶　　　　＼;;　　:::;;;;::..,,､. ::i　 　　　 　|　　　 　 　　　　|
　　|　　　　・　　　　　　　|　`　　　　　 　＼;;;;/　 　 `ﾞ"　　　　　 　＼

こんなのもしてたなぁ、とか。

レジデントオブサンを警戒しつつランキング参加中です

轍では、フロントだけでも轍を外したほうが楽だったりしますよね。

轍の中は、大抵掘れてデコボコしていますので。
ここにフロント落としちゃうと疲れること必至。

そんなわけで、轍に入らないのが理想ですけど。
でもどっかで落ちちゃうことが多いですよね。

フロントが落ちちゃったらもうそのまま落ちるしかないですが。
リアが落ちた分には、なんとか踏ん張れます。
フロントが通ってくれたら、リアは勝手についてくるし。
わりと開け気味でフロントを轍に落とさないように通過したり。

そう、開けたほうがコントロールできます。

そんな感じで上手くいけばかなりカッコいいんですが。
いつもそう上手くいくはずもなく。
フロントとリアが左右の別のラインに落ちてしまったりして。
そのまま複線ドリフト(＠電車でＤ)したみたり。

そのままキレイに抜けれたらカッコいいでしょうが、よりによって真ん中に木が生えていたり。
そうでなくても、轍が綺麗に２本続いているとは限らず。
途中から前後輪が生き別れルートになってしまったりしますが。

まぁ、木が生えてなくても大抵そのままドツボるんですが。
そういや、ドツボが辞書に載るとか。
そんなハナシを耳にしましたが。

そんなドツボにならないためにも、あれを練習したいところです。
そんな理想的な轍がないものでしょうか。
そしたらもう毎回トライするんですが。

そんな華麗な複線ドリフトを決められたら。

「クソったれ！ パンタ一基下りてんじゃねぇのか！！？」

とか高橋弟ごっこをしてくれる人を募集中です。

キハとかモハとかよくわかんないけどランキング参加中です

先日のMMPで撮影した、某N@K@さんのお尻で引いてる動画を見て思いつきました。



これじゃムリ。
ひと目でそう見て取れます。
ムリっすよ。
絶対にフロントなんかあがんねーよ。

改めて分析してみると。
どんだけタイミングあってもこれじゃ無理。
タイミングも合ってないから更にムリ。
ていうかそもそも、フロントアップするときの姿勢になってません。
根本的にダメです。


念のためいっておくと、根本的にダメなのは別にこのフロントアップのハナシで、個人の人格や社会的何かを攻撃するものではないことをここに明記しておきます。

ダメなのはお尻。
あれが元凶です。
なにを必死にブレーキング体勢してるんでしょうかってお尻。
お尻引いてるだけでハンドル引いてないやん。
というそんなお尻。

MTBなんかだと、姿勢が前傾なので一瞬お尻が後ろに見えたりしますけど。
それでも、お尻を引いたままフロントアップする人なんていません。
必ず、骨盤が後ろに反っているはずです。
後ろに引くのはお腹です。
そして背中。

そして引っこ抜く。

それが一番大事。
フロントアップの極意ですよ。

根本的にダメな人のおかげで、そんなことに気づきました。
あれじゃ引っこ抜けませんよ。

そんな引っこ抜くをテーマに一席設けて・・・もとい１記事書いてみようかな、と思いつつ次回に続く。

そして骨盤のハナシは自分のコーナリングフォームの悪さとかにも続いているんだろうなぁと自覚しつつランキング参加中です

オフロードバイクは前に乗る

基本ですね。
なかなかできませんけど。

ついついビビって腰を引いてしまいます。
そしたら余計うまく走れなくて更にビビる、との悪循環。

普通にバイクに乗ってて、あんだけ前に座ることってないですから。
R1じゃできません。
タンクの上に乗って遊ぶことはあるけど。
コーナリングはできません。

そんな、普段しない操作なんだから、ビビるのも当たり前だよなぁ・・・
とか思わなくてもないですが。
それなら、発想の転換ですよ。
普段からしてやればいいんです。

バイクで？
そりゃ、毎日朝練でもできればそれに越したことはないですが。
ムリっすよ。眠いし。うるさいし。

そう、そこでいつもの自転車の出番ですよ。
そう、MTBっすよ。
免停中の人はBD-1でもいいですが。
自転車で練習です。
決して腰を引かずに。

MTBでスタンディング、というより自転車的にはダンシングポジションですね。
それをちょっと大げさに、前傾して。
この位置で、ずっと乗りつづけるってのが課題です。
漕ぎすぎると疲れるので、ギアは重めで。
ゆっくりとバランス重視で漕いでいきます。

体の位置は、前傾のダンシングで。
ステムにチンコが当たりそうなイメージで。
下りじゃけっこう怖いですが、なるべく前にやったまま。
で、そのままで細かいところをクルクル回ったり、軽い段差越えをしてみたり。

ついつい、段差なんかで腰を引く癖が出てしまいますが。
慣れれば何とかなるもんです。
本気で危ないときは後ろに引けばいいし。
それに、前に乗るのも慣れると気持ちいいっすよ。
下りでリア滑らせるのが楽しいです。
これはバイクと同じですね。
前に乗るとリアを振りやすくなりますから。

こんな練習したからってバイクに乗るのが上手くなるってわけじゃないでしょうけど。
まぁ、心構えってやつです。
ていうか、いろいろ試してみるのって面白いですし。
どうせ平日でバイクなんて乗れないし・・・

だったら休日にしっかり乗ればいいのにランキングとか参加中です

疲れてくるとボディアクションできなくなってきますよね。
前方にワダチがあるのに、疲れのあまりそのまま突っ込んでしまうことも。
結局コケて余計に疲れるんですけど。

というわけで、ボディアクションに必要な筋力を鍛える特訓をしています。
平日に。
夜中に。
まぁ普通に通勤してるだけですけど。MTBで。

自転車トライアルの練習をしてます。
たいしたことはできませんが。
あんまり危ないのはしませんが、まぁ普通にウイリーしてみたり。続きませんけど。
壁や段差にフロントタイヤのっけて遊んでみたり。コケますけど。
バイク屋の前で思いっきりジャックナイフで前転してみたり。
…そんなこともありました。

ロードレーサーとかと違ってその場でゆっくり遊んでいるだけなんで、
一見楽そうなんですが。
正直、すんげぇ疲れます。
腰の上のあたりの筋肉も使いまくるし。
ずっとやってるともう汗だく。
ホッピングとか、疲れるので全然続きませんよ。
しかし、フロントアップくらいなら、慣れたのかあまり疲れなくなりました。
ということは、他のアクションも慣れる筈です。たぶん。ある程度。

これを続けていれば、
レース後半でも疲れずにボディアクションできるかなぁ…。なんて。
もっとも、そんな理由よりも、ただ単に楽しいから遊んでいるだけですが。
楽しいっすよ。MTB。
5万円くらいの入門用でも十分に楽しめますのでオススメ。

とかいうと、5万で入門かよ！とか言われちゃうんですが…
やってみればそれくらい出す価値はあるとわかるんですが。

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いろいろお金かかりすぎですがランキング参加中です

＃というわけで？、あまり寝てませんが日光いってきます

最近、ってこともないですけど、流行ってるんですかね？
凶器を持ってうろつくのが。

たまに、昼休みにジョギングとかしてるんですよ。
池とかグラウンドとかの周りを。社内のですが。
一応、首都圏扱いされる場所ですが、どうみても田舎です。本当にありがとうございます。

そしたら、たまに歩いてるんですよ。
ダンベルもった中年男性が。
どうみても凶悪犯です。本当にありがとうございます。

別にダンベル持って歩いたらいけない、とかいう社内規定はありませんが。
ダンベル注意なんて張り紙もありませんけど。
けど、日本ダンベル連合会のライセンスには注意書きくらい書いてあると思いますよ。
知りませんけど。

ただ、ダンベルを持っているだけ。で、実は温厚な紳士なんだとは思います。
ダンベル持って歩きながらもイジメ問題だとか戦争の悲惨さについて深く考えている心優しい人かもしれません。
世界平和について考えているのかもしれません。
けど、何を考えているかなんて見た目ではわからないですから。
それに、人の心なんていつ変わるかわかりません。
追い抜いていったランナーにふと狩猟欲を刺激されるかもしれませんし。
突然、クリンゴンの血が騒ぎ出すだかもしれないし。
年取ったバルカン人みたいに感情の抑制ができなくなるかもしれないし。

だから、ダンベルの人を追い抜くたびに、ダンベルが後ろから飛んでくるんじゃないかとか、そんなことを思うともう怖くて走れませんね。
別にサボっているわけではなくて。

けど、あんなダンベル男に怯えているようじゃ、大小差した江戸時代や、拳銃挿したアメリカなんかじゃ生きていけませんね。
行かないからいいけど。特に江戸時代は絶対。

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手首がパキパキです。
それほど悪くはないんだけど、やっぱりパキパキです。

むやみやたらと指をパキパキ言わせる人はキモいですが、手首をパキパキいわせる人はもっとキモいですね。
ガンつけられながら手首をパッキンパッキンいわされたらもうキモすぎます。

そんなキモい自分ですが、こんな自分をサポートしてくれるのがコイツ。


アンメルツ　医学サポーター

キツめのゴムを手首にハメるだけです。
安直にもホドがあります。まったく。
けどコイツが頼りになるんですよ。

手首を振るだけでパッキパキいっていた自分ですが、サポーター☆ミをしているとパキパキいいません。
圧迫するだけでこんな効果があるとは驚きです。
思うに、手首の急な動きを制限するダンパーになっているようです。

他のサポーターも見てみたんですが、巻いて止めるタイプとかは、ベルクロとかがあるぶん、分厚くて困ります。
なにが困るって、そりゃグローブはめるのに。

何でサポーター使うのかって、そりゃバイク乗るために決まってますから。
バイクに乗れなきゃする意味ないですから。

そんなわけでバイク乗りの手首パキリンさんにはとてもオススメです。

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バイクなんて乗らないのが一番オススメですが

ていうか今週末はレースだったり

雨だったので走りこみしました。

といっても、いくらバイク好きとはいえ冬の雨の中走るのはイヤなので。
ジョギングです。
もちろん濡れるのはイヤなので、屋内で。

市のスポーツセンターがあるんです。
何故だか隣の県に。

プールがキレイなのでよく利用しているんですが、インドからの帰国後は行ってません。
変な病気が大流行したらヤだし。
大丈夫とは思いますが、一応、自主規制ってことで。
そろそろ大丈夫かな、とは思うんですが、手首が痛いので今はヤメときます。

そこの体育館の２Ｆ部分がランニング走路になってます。
１Ｆではバレーボールだのバスケだのやってますね。
これならあの退屈なローラーと違って飽きませんね。
大抵の場合、１Ｆを使っているのはどっかの中学生だとか高校生とかなんで、ヘタクソっぷりが楽しかったり。
外と違って周回路だと、すきなときに止められるのもいいですね。

というわけで10Kmを12Km/hペースで。
久しぶりにしちゃいいペースです。
数ヶ月ぶりですんで。
最高速は19.9Km/h。
なんでそこで0.1Km/h届かないんだよ、って感じですね。
壁を突き破れない人生をあらわしている気がします。

計測はPOLAR S625Xにて。
せっかく高いの買ったんだからもっと使ってやらないといけませんね。

途中からインターバル練習とかやったので足がパンパン…
とおもったら、翌日、翌々日と筋肉痛がひどいです。
筋肉痛なんて大抵は翌日だけで治るもんですけど。
もう歳ですかね？
っていうか、継続して練習しろ、って話ですね。。。

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くだらないこと書くことだけは継続してます

といってもハーフですけど。
フルはまだ走ったことありません。
東京マラソンの抽選にも外れちゃったし、しばらくはいいかな…とか。
めんどくさいし。
でも、とりあえずこのハーフは走っておきたいところです。近所だし。

そんなわけで今月末にハーフマラソンを走る予定です。
それに向けてしっかりと体力をつけて走りこみをしなければなりません。
…と、高橋尚子の練習風景を取材していたTVを見ながら思いました。
高度4000mでランニングとかしてみたいですね。
速攻で生命の危機になりそうですけど。
ちゃんとキャブセッティングしなきゃいけませんね。
ホットスターター引いたまま走るとか？
…いや、一応人間ですから。

ていうかここ一ヶ月ほど全く練習していません。
9月末からはインドにいってたし。
帰ってきてからは風邪ひいてたし。
走ってないどころか体力を落としてそうです。
体重も3Kgほど落としましたが。筋力とともに。

まぁ記録を狙うわけではありませんので。
2時間くらい掛けてゆっくり走ればいいかなぁ、とか。
それすらも走れなければ笑うしかありませんが。
今のままだとあながち冗談ともいえないのがイヤなところですが。

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もうすっかり秋めいてきました。
いやはや、夏って短いですね。
個人的にはもっと長くていいんですけど…
冬は短くしてくれていいんで。

というわけで、今朝はタンクトップだと寒かったです。
じゃあ着ろよ！！とか言われるかもしれませんが、ランニングだとすぐに暑くなるので。
というわけで冬でもＴシャツ１枚だったりします。
見た目、変態さんです。見た目？

そうなんですよ、もう秋なんですよ。
９月も半ばなんですよ。
日の入りの時間も18時前になってしまいました。
そろそろヤバいです。

１０月末に、某近所のハーフマラソンに出るんです。
けど今年は全然走っていなくって。
今の状態だとハーフの完走も大変そうです。
暑いだの寒いだの言ってる場合ではありません。

雨も降ってますけどそんなこともいってられません。
…いってられませんけども。
やっぱ雨の日はヤです。
靴が濡れるとなかなか乾かないし。
ジョギングシューズって白が多いので汚れが目立つし。

…やっぱやめときましょうかね。明日こそは雨っぽいし。
まだ一ヶ月以上あるし…
まぁ昨日今日で16Kmは走ったし。

明日できることはきっと明後日でも間に合いますよ。

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冬にはフルマラソンの予定ですが…orz

会社にバランスディスク(バランスクッション)を持ってきました。
そう、バランスボールの簡易版っていうか、平べったいのに空気を入れてウネウネっていうアレです。
座っているだけで体幹を強化してバランス感覚をつけようという魂胆です。
しかも常にカロリー消費が増えるので、体重も減ってウハウハって魂胆です。
やっぱ脂肪燃焼は運動の継続が大事です。
実際、けっこう運動になっているようで、ずっと座っていると腰周りがダルくなります。
心拍数もちょっとは高くなるでしょうか。

オフロードバイクでバランスが重要なのは改めて言う必要は無いほど常識です。
例えばスタンディングでバランスを取るとき。
右に倒れたら…右にハンドルを切る？
ノンノン、それは最終手段です。
ステップを踏み込んだり腰を左にズラしたり、微妙なバランスをとっているはずです。
体の中心の軸を微妙にズラしているんですね。

そんな基礎を改めて練習する時間ってそんなに取れないはずです。
コースや山じゃ、走るほうが面白いですもんね。
だから会社で練習です。
お金儲けながら練習です。
プロライダーでも練習じゃお金儲けられないですよ。

まぁこれ一つで、体幹強化になって、バランス訓練になって、暇つぶしになって、眠気防止になって、背もたれに挟んでクッションにもなるんで、オススメです。
集中できなくなるのでは？なんて心配も不要です。
だってもともと集中してませんから　いや、普通に集中してます。空気圧次第ですが、バランスくらい無意識にとれますから。

「えーっでもー、周りの目がー」
なんてのたまうシャイな人はもっと自分を解き放ちましょう。
俺なんて、バランスディスクに座ってようが、MXジャージで社内をうろついていようが、自転車のパッド入りパンツ＋チームジャージで出社してようが、誰も直接なにか言ってきませんよ。
陰では知りませんが。

ちなみにバランスディスク、ホンモノ？だと\5,000-位するのですが、Xebioとかの大型スポーツ店で売っているバランスクッションなるものだと\1,200-ほどでした。しかもエアポンプ付き。容量が小さいので付属ので十分です。
バランスボールだと、付属のポンプは囚人の穴掘り刑かと思えるほど不毛な行為に感じますが。バイク乗りなら手っ取り早くフロアポンプかエアコンプレッサーを使いましょう。

仕事と遊びのバランスも大事です(1:1000くらいで)